Acceptance and Commitment Therapy / ACT
ACT richt zich niet op het verminderen van de klachten maar vooral op het aanpakken van de onderliggende processen.
Daarbij zijn 6 fases te onderscheiden:
- Controle en Acceptatie: hierbij gaat het om het actief uitnodigen van vervelende gedachten, gevoelens en omstandigheden
- Fusie en Defusie: hierbij gaat het om het loskomen van je gedachten, zodat deze je minder zullen raken
- Piekeren en Contact met het Hier & Nu d.m.v. Mindfulness
- Descriptieve zelf en het Observerende zelf: hierbij gaat het om een andere, meer flexibele relatie met jezelf creëren
- Regels en Waarden: Het ontdekken wat je werkelijk belangrijk vindt in het leven
- Vermijding en Toegewijde actie: Waarbij men gaat ondernemen op basis van die Waarden